z brzuchem

W tak długim okresie czasu można zrobić naprawdę dużo z swoim brzuchem. Zależy jednak od jakiego "poziomu" startujesz. Mimo wszystko krata powinna być na wakacje

Wielkie dzięki, było pytanie o nogi nie stety nie zamieściłem jakoś głupio było mi robić takie zdjęcia:P Oczywiście ćwiczę je.. A z brzuchem było tak że jeszcze na poczatku na każdym treningu, przed snem robiłem mnóstwo ćwiczeń, i nigdy nie było zarewelacyjnie, dopiero gdy bardziej zaczołęm przestrzegać diety zauważałem że jest coraz lepiej i [...]

[...] iz nawet po ciezkim treningu te miesnie na drugi dzien sa juz w pelni sprawne. Chcialbym trenowac zarowno lydki jak i przedramie trzy razy w tygodniu, w przerwach miedzy brzuchem. Moj plan wyglada mniej wiecej tak; Wtorek - klata - bic Sroda - Plecy - tric Piatek - Obrecz Sobota - Nogi Przedramie oraz lydki chcialbym trenowac we wtorek, [...]

48 min. - znakomity początek II połowy w wykonaniu "Kolejorza"!!! Po akcji Gajtkowskiego z Topolskim w sytuacji sam na sam z Fabiańskim znalazł się Iwan! Pomocnik Lecha wykorzystał podanie z lewej strony i skierował piłkę pod brzuchem wybiegającego z bramki golkipera Legii!!! Lech 1, Legia 0!!!

[...] do zmęczenia - wyciskanie sztangi zza karku w siadzie - 12/10=10/8 - unoszenie boczne sztangielek - 3x12 - wznosy rąk ze sztangielkami w płaszczyźnie poziomej w leżeniu brzuchem na ławeczce skośnej - 3x12 (nie wiem czy dobrze to opisałem ale nie znam na to oficjalnej nazwy :P na tylne aktony barków) - zrób to ćwiczenie w opadzie tułowia a [...]

[...] do zmęczenia - wyciskanie sztangi zza karku w siadzie - 12/10=10/8 - unoszenie boczne sztangielek - 4x12 - wznosy rąk ze sztangielkami w płaszczyźnie poziomej w leżeniu brzuchem na ławeczce skośnej - 4x12 (nie wiem czy dobrze to opisałem ale nie znam na to oficjalnej nazwy :P na tylne aktony barków) - „szrugsy" - 4x12 - uginanie nadgarstków [...]

[...] sztangi znad karku w siadzie - 4x12 - wznosy rąk ze sztangielkami w płaszczyźnie czołowej stojąc - 4x12 - wznosy rąk ze sztangielkami w płaszczyźnie poziomej w leżeniu brzuchem na ławeczce skośnej - 4x12 (nie wiem czy dobrze to opisałem ale nie znam na to oficjalnej nazwy :P) - wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej w siadzie [...]

[...] brzuch. - Dobrze dostał! zaraz się uspokoi! - rzekła Jagienka. I zgadła, gdyż ruchy zwierza stawały się coraz słabsze, a po upływie jednej zdrowaśki spłynął na powierzchnię brzuchem do góry. - Pójdę po niego - rzekł Zbyszko. - Nie chodź. Tu z brzegu jest mułu na kilku chłopów. Kto nie wie, jak sobie poradzić, utopi się na pewno. - To jakże go [...]

[...] Zbyszko zaś zeskoczył z konia i począł wołać: - Dawajcie kuszę! może zwierz na nas wypadnie! wartko! wartko! I porwawszy kuszę z rąk pachołka, wsparł ją o ziemię, przycisnął brzuchem, pochylił się, wyprężył grzbiet jak łuk i chwyciwszy palcami obu rąk cięciwę, naciągnął ją w mgnieniu oka na żelazny zastawnik, za czym założył strzałę i skoczył [...]

[...] haj! do Jaśka z Oleśnicy. - Z wyrostkiem? - Nie był ci on wówczas nawet wyrostkiem, ale krzepkie to było od małego. Bywało, w dwunastym roku oprze kuszę o ziemię, przyciśnie brzuchem i tak korbą zakręci, że i żaden z Angielczyków, którycheśmy pod Wilnem widzieli, lepiej nie naciągnie. - Takiż był mocny? - Hełm za mną nosił, a jak mu przeszło [...]

[...] powiecie mi ze duzo ale naparwde sa niesamowite efekty jak tak cwoicze wiec chyba nie zmieniac co jak uwazacie? bica trenuje tez 3 razy w tygodniu, teraz che trenowac czesciej najszerszy i kaptury bica i trica ale kurcze nei wiem jak sobie planik ilozyc bede troszke nad tym myslal a zapomnialbym z brzuchem nie ma problemu bo zawsze go cwicze:)

Nie jest z tobą tak strasznie ale popracuj nad brzuchem A to nie żaden koleś tylko Mike Tyson

Arnold..w wieku 18? lol Po mojemu to on za 16 latka już coś zarzucał jak nie wcześniej..a 50 na sucho sie da ale z taaaaaakim brzuchem yO!

[...] były, może nawet więszke niż "jakieś", teraz jej poprawiłem, tak mi się przynajmniej wydaje. Nie mam zamiaru trzymać się "matematycznie" jakiejś ilości kalorii, bo to nie do utrzymania, wartości przybliżone, błąd wagi itp. Ale po prostu nie wierzę, by dla mnie ta ilość 3000kcal i więcej dała cokolwiek poza wielkim brzuchem...

[...] być rozgrzewane? /triceps napewno jest rozgrzany bieceps to hm?może ktoś Ci odpowie ale ja bym go rorgrzał Po treningu stretching ćwiczonych grup ok. 5 minut. Nie wiem co z brzuchem - po kazdym treningu jakies ćwiczonko 3 serie?/bym go robił w dni NT ale widze ,że masz co do roboty :D A może tak jak inne grupy raz w tygodniu? No i czy jakies [...]

[...] 75 kg. Teraz waże 85 kg ale nadal (oprócz przyrostu 4 cm w bicepsie i powiększeniu obwodu klatki piersiowej o 3 cm) mięśni zbytnio nie widać. Martwie się też trochę moim brzuchem bo robi się duży i flakowaty. A więc jest mi niezbędna WASZA POMOC. Mam nadzieję, że podejdziecie do mojej sprawy poważnie Panowie - będę Wam bardzo wdzieczny. Jako [...]

[...] jedynym minusem jest cena ...95 plnów albo Meal Time Generalnie te preparaty są oparte na enzymach występujących w papai... owoce papai też dobre przy wszelkich problemach z brzuchem tylko ta cena...ech Popytaj w aptece, może coś jeszcze doradzą. Ja przytoczyłem te dwa przykłady, bo z nimi miałem styczność pozdr. P.S. Zastosuj się jednakw [...]

Witam Problem dotyczy mezczyzny w wieku ok 57 lat, ok 170cm wzrostu i ok. 100kg wagi. Ogolnie to znana wszystkim sylwetka: niski, krepy facet z wielkim brzucholem. Chodzi o to, ze od pewnego czasu uskarza sie on na bole kregoslupa. Pewnie sa spowodowane tym ze przez brzuch jest on przeciazony. Najlepiej by bylo mniej jesc, jakies aeroby, [...]

[...] sens)to proponuje Klata + barki + biceps plecy + Nogi + biceps i tak albo do pierwszego zestawienia dorzuc przedramie a do drugiego kaptury albo odwrotnie z tym ze kaptury treniuj po barkach lub plecach a przedramie przed brzuchem! pozdro no i cierpliwosci bo dla chcacego nic trudnego prawda? Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2005-09-17 04:15:14

[...] 15 powtórzeń, małe obciążenie. Myślę ze triceps po klatce i biceps po plecach nie musza być rozgrzewane? Po treningu stretching ćwiczonych grup ok. 5 minut. Nie wiem co z brzuchem - po kazdym treningu jakies ćwiczonko 3 serie? A może tak jak inne grupy raz w tygodniu? No i czy jakies obciążenie po 10 powtrzeń czy bez po 15? Bądźcie wyrozumiali [...]